I had my iPhone on "shuffle" and when I crossed that line at the Monrovia, CA Fountain to the Falls race, it was to the tune of Destiny's Child.
I carefully selected the songs I wanted to listen to while running this uphill 7-miler and most melodies were songs I considered upbeat, encouraging, motivating and empowering.
The reason I bring this up is because there seems to be a school of thought that encourages listening to music during a workout.
A sport psychologist named Dr. Coastas Karageoghis went as far as concluding through his own research that music can boost a person's running performance by 15 percent!!
On the other hand, there are people who believe earphone-free is the best and safest way to run and workout.
But for the purpose of this blog entry, I'll focus on the theory that promotes listening to music for an effective workout.
Apparently, there's a way a person can figure out the perfect beat per minute (BPM) for their specific workout.
This is done by performing a 15-minute test run where the runner counts the number of steps for one minute several times in order to get an average.
Once you have your average number of steps, you can refer to a chart that will give you your BPM.
And once the BPM is established, you can download a playlist of all the songs that match your steps and running pace.
It's really, really cool. Here's the link: www.run2r.com
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| Most images used today were borrowed from around the web |
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| An encouragement kiss from Paul before my first race...I was ready to go with my earphones! |
En español
Creo que
fue la canción "Survivor" que me ayudó a cruzar la línea de meta
durante mi primera carrera después de haber tenido a mi hijo Benny .
Yo tenía
mi iPhone en "shuffle" (mezcla automática de canciones) y cuando
crucé la línea para terminar la carrera “Fountain to the Falls” de Monrovia, CA, fue al
ritmo del grupo musical “Destiny’s Child”.
En esa ocasión,
seleccioné cuidadosamente las canciones que quería escuchar mientras corría
esta ardua carrera de siete millas. La mayoría de las melodías eran canciones
que yo consideraba optimistas, alentadoras y motivadoras.
La razón
por la que menciono esto es porque parece que hay una teoría que anima a la
gente a escuchar música durante un entrenamiento físico.
De hecho, un
psicólogo de deporte llamado Dr. Coastas Karageoghis concluyó a través de
su propia investigación que la música puede aumentar el rendimiento de una
persona durante una carrera por 15 por ciento!
Por otro
lado, hay personas que creen que la manera más segura y efectiva de correr es haciéndolo
sin los auriculares.
Pero por
propósitos de esta entrada del blog, me centraré en la teoría que promueve la
música para un entrenamiento eficaz.
Al
parecer, hay manera de que una persona pueda averiguar el ritmo perfecto por
minuto (BPM en inglés) para su entrenamiento específico.
Esto se
hace mediante la realización de una prueba de funcionamiento de 15 minutos
donde el corredor cuenta el número de pasos durante un minuto varias veces con el
fin de obtener un promedio.
Una vez
que tiene el número (promedio) de pasos por minuto, se refiere a una tabla
especial que le proporciona su BPM.
Ya
establecido el BPM, el corredor puede descargar una lista de canciones que se
ajustan a sus pasos y ritmo de correr.
Es algo
muy, muy genial. Deberían hacerlo! Aquí está el enlace: www.run2r.com
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